有失眠困擾嗎?快用安眠精油

睡不著，整夜失眠真的很痛苦

我一直被失眠的問題困擾了很久，昨夜又是一夜不成眠，真是痛苦啊！在助眠的精油裡我只有薰衣草精油，所以我將精油滴4滴在枕頭四角，但是好像沒有任何效用，我想問是不是我的方法錯了？或是有更有效的方式，以前這種情形我都會吃一些幫助睡眠的藥物，但是吃久了覺得很不安，希望可以自然的睡覺。我是明明已經很累了，卻還是睡不著的那種，怎麼辦？

芳療顧問回答：

我以前也有一陣子常常失眠，主要是晚上用腦過多，結果睡覺的時候還停不下來，很痛苦，用精油，最好是用負離子擴香儀，因為這樣味道擴散會比較均勻，不會只在鼻子邊特別濃，對某些人來說太濃有時反而會刺激腦細胞的活躍，每個人適合的味道不一定相同，除了薰衣草以外有幾種味道你都可以試試看！

精油調理方式─解決失眠

失眠依照原因分成兩種，第一種是自發性失眠，習慣性失眠。

有些人就是失眠體質，淺眠性，很容易醒來，醒來又睡不著，這都是主動性失眠，如果屬於這一類的失眠，建議以薰衣草、洋甘菊、馬鬱蘭、安息香這些精油來做調配睡前香氛。或是直接使用我們學苑提供的失眠配方中，心神撫平安眠精油。

另一種是被動型失眠，屬於短期受壓力、受驚嚇、憂鬱、打擊等等，外界的因素造成的失眠，建議以橙花、苦橙葉、天竺葵、乳香這些精油來調配睡前香氛，或是直接用香草魔法學苑配方舒壓抗躁安眠純精油 。

安眠精油的原理

純植物精油藉由嗅覺，直接將氣味呼吸入你的中樞神經，利用每種味道的香味暗示幫你釋放壓力，轉換情緒，並且可以給自己練習深呼吸的一個誘因，進而達到肌肉的放鬆，腦活動的降低，自然而然的幫你進入夢鄉。

以下針對各種不同的失眠型態作分析與精油的配方，仔細看看你是屬於哪一種，如果你的原因是兩種以上，別擔心，可以在睡前想一想今天哪種情緒最困擾你，根據每天不同的情況更換配方。

安眠精油配方及使用方法

直接將純精油滴在枕頭上或是枕巾上；如果怕會著色，還可以將精油滴在化妝棉或衛生紙上，將之置於枕頭套下，四個角落各放一個。

一、緊張、焦慮型：

先天上屬於操心型的，平日較易為芝麻小事操心，是個容易緊張、焦慮的人。白天工作時，深怕事情辦不好，總是放心不下，肌肉緊繃，搞得精疲力盡；晚上回家了，卻仍不斷地打電話聯絡事情、憂心如焚；夜裡，終於可以好好休息了，他卻不斷地思考，腦子不斷地想起今天的事，又盤算著明天的事，輾轉反側，時睡時醒，多夢，此類型的失眠多與個性有關，也是慢性失眠最常見的一種。

精油配方：薰衣草4滴+馬郁蘭2滴

二、崩潰型：

遇到重大打擊而心神不寧，如遇親人的離異，公司倒閉、破產等，因突如其來的極度的壓力精神負荷增大導致的失眠。這類型的失眠通常屬於急性失眠，但若是遇到危機處理不當，也有可能從此變成斷斷續續的失眠狀態，或是淺眠多夢的情況。

精油配方：橙花3滴+苦橙葉4滴

三、恐懼、害怕型：

睡前看了恐怖電影，則電影中的影像一直出現在腦海中，只要眼睛一閉上那個令你毛骨悚然的景象又出現眼前，或是對居住環境的恐懼，如夜晚關了燈就開始對牆壁上的影子、燈光疑神疑鬼害怕，這種情況較容易出現在孩童時期，或是沒有安全感的成人身上。

精油配方：檀香3滴+乳香2滴

四、過度興奮型：

睡前喝了含有咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂，或是吃了一些讓自己很high的禁藥如搖頭丸、安非他命、K他命等，容易產生過度興奮甚至產生幻覺。

夜晚與人聊天、嬉鬧、情緒過度亢奮都會使該睡覺時，還留有睡前的情緒，反覆在腦中，使的無法入睡或是淺眠多夢的情況。

有時極度興奮，如中了大獎，或是隔天有些自己期待已久的旅行，也會睡不著，精力旺盛到不覺得累，這種情況通常是短暫的。

精油配方：馬郁蘭4滴+天竺葵3滴

五、酒精性失眠：

很多人喜歡在睡前喝酒，一般人認為喝了之後可以醉茫茫的入睡，所以很多壓力大的人常常以一醉解千愁，醉到不醒人事倒頭就睡。其實開始喝酒時，可促進睡眠，但長期喝酒，就像吃安眠藥一樣會上癮，久了會影響正常睡眠，而且會隨著酒精的代謝，容易在半夜裡出現反彈性失眠，也就是酒精作用過後不但會很清醒也會在隔天出現頭痛、流汗、心悸等副作用。

精油配方：馬郁蘭3滴+苦橙葉3滴

六、更年期症候群：

婦女於停經時產生潮紅、盜汗、失眠等症候群，有些經前症候群會嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。

精油配方：羅馬洋甘菊3滴+檀香2滴