洋甘菊:舒解壓力與疲勞的放鬆精油

洋甘菊精油配合芳療減壓減輕過勞的風險

體力上過渡消耗會讓人透支，而心理上的過渡焦慮，也會讓人腦袋過勞，這種被稱為「過勞死」的病例，近年來由於競爭壓力日趨嚴重，幾乎成了職場打拼者背後的隱形殺手。
現代人生活忙碌，想要消除解除疲勞，您不妨試試芳療的方法，不管是在家運用芳香療法DIY，或是定期利用運動或按摩來抒解身體肌肉上的疲勞。壓力絕對是現代人健康最大殺手，運用芳療減壓無形中也預防了很多健康問題，千萬不要讓過勞傷害你自己與你身邊的人。

過勞＿慢性疲勞症候群

想知道自己是否是過勞一族嗎？現在人不一定是體力透支才稱為「過勞」，大多數人因為思想悲觀，想太多，對前景焦慮，也會產生腦細胞的過勞喔！

檢查一下你有沒有出現以下這些症狀＿過勞的警訊：

頭痛、胸悶 • 食慾不振、沒胃口、腸胃障礙
記憶力減退、注意力難集中 • 肩部與頸部強直性酸痛。
肝功能異常
早發性禿頭或不斷的掉髮
暴躁、易怒、悲觀。
因為疲勞和苦悶失眠。
體重突然變化大。
經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
最近有工作調動或工作變化，升遷或者工作量增多。

過勞發生原因：

長期高強度、超負荷的勞心勞力，加上缺乏即時的恢復和足夠的營養補充，而導致細胞快速老化，一旦這種老化超過一定限度，就會爆發過勞死，因此可以說慢性疲勞症候群就是造成過勞死的前兆。

身心芳療護理：

適合的精油：薰衣草、佛手柑、葡萄柚、快樂鼠尾草、洋甘菊、黑松、乳香、甜橙花、檀香

洋甘菊精油舒壓使用法

闊香、泡澡、搭配腹式呼吸的靜坐冥想或瑜珈。
泡澡：有過勞傾向的人，大多都是陀螺性格，整天腦袋轉個不停，也放不下心抽不出空運動，這時每天30分鐘的精油浴，對身體來說就是非常重要的放鬆兼運動的時刻了。
闊香：每晚睡前，給自己留一段30分鐘到一個小時的時間，選一個最適合當天情緒或很想沈靜的味道來闊香，加上閉眼冥想，讓思緒由被整天的備戰狀態慢慢放慢，慢到讓自己的思緒歸零，想睡，再去睡。

上述建議，需要慢慢練習，一開始或許很難讓自己靜下心，試行一陣子後，會慢慢找到自己的步調與心得的，之後一旦能讓自己的中樞神經慢慢回歸正常的步調，即可以發現自己白天的精神狀態也明顯變好，思緒也較清晰，有助於工作上的腦力思考與判斷力，身體上的不適也會慢慢的不藥而癒。

為了前途打拚之餘，也別忘了傾聽身體的聲音，疲勞、頭痛、身體不適時還是先放下手邊的工作休息一下吧！學會如何調配工作與休閒，先管理好自我的身體，然後才將精神與氣力用在職場上運籌帷幄，也是現代職場必修的自我身心管理學分。